封閉式準(zhǔn)軍事化學(xué)校戒網(wǎng)癮的方法有哪些

封閉式準(zhǔn)軍事化學(xué)校戒網(wǎng)癮的方法有哪些？成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)應(yīng)該怎么辦呢？不要著急，新起點(diǎn)教育網(wǎng)給您支幾個(gè)小妙招：

1.認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法是治療網(wǎng)絡(luò)成癮以及其他過程成癮的有效療法之一。這有助于個(gè)人改變他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用的信念。成年人網(wǎng)絡(luò)成癮者錯(cuò)誤的信念和不準(zhǔn)確的想法會(huì)受到挑戰(zhàn)，并被與健康的互聯(lián)網(wǎng)使用相一致的新想法所取代。這種方法還可能包括制定行為改變計(jì)劃以減少互聯(lián)網(wǎng)使用。

2.需求替代法

成年人的網(wǎng)絡(luò)成癮是因其背后的需求動(dòng)力，因此可以把這種動(dòng)力轉(zhuǎn)移。

或許我們對(duì)于網(wǎng)絡(luò)里的各種事物投入了大量的時(shí)間精力甚至愛,使得網(wǎng)絡(luò)成為我們生命當(dāng)中非常特殊的存在。因此我們首先要意識(shí)到，網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钤斐闪死_及傷害。有一個(gè)有效的方式，可以逐漸減輕不可控的網(wǎng)絡(luò)成癮行為：定一個(gè)針對(duì)自身網(wǎng)絡(luò)成癮的7天計(jì)劃：

若你第1天的成癮時(shí)間是120分鐘；

第2天就主動(dòng)減成90分鐘，另外30分鐘去做你稍感興趣且有益身心的事情（比如跑步鍛煉、下廚、跳舞、看書）；

第3天減成70分鐘，另外50分鐘去堅(jiān)持做你喜歡且有益身心的事情；

第4天減成50分鐘，另外70分鐘去堅(jiān)持做你喜歡且有益身心的事情；

……

這樣持續(xù)下去，網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)被你轉(zhuǎn)移成培養(yǎng)其它的良好習(xí)慣。當(dāng)然，這個(gè)計(jì)劃中的網(wǎng)絡(luò)成癮時(shí)間和計(jì)劃轉(zhuǎn)移的天數(shù)需要結(jié)合自身實(shí)際去操作，這里只是簡單舉個(gè)例子。這樣做的好處是，你不會(huì)再期待網(wǎng)絡(luò)滿足你的需求，同時(shí)你會(huì)從自己堅(jiān)持的其它良好習(xí)慣中獲益。

3.藥物治療

藥物治療對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮有一定作用，但目前仍處于嘗試階段，大多與心理治療結(jié)合使用。可選擇抗焦慮藥物、抗抑郁藥和心境穩(wěn)定劑，其目的是減輕與網(wǎng)絡(luò)成癮伴發(fā)的或作為網(wǎng)絡(luò)成癮誘因的抑郁和焦慮癥狀。

以上就是新起點(diǎn)教育網(wǎng)針對(duì)成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)提出的幾點(diǎn)對(duì)策。成年人同樣面臨現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，開始玩電腦和手機(jī)，且對(duì)于孩子來說，成年人的時(shí)間、經(jīng)濟(jì)相對(duì)自由獨(dú)立，他們一旦沉迷網(wǎng)絡(luò)就容易一發(fā)不可收拾。因此，找準(zhǔn)對(duì)策解決成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題十分重要。感謝您的閱讀！